Entretien : Ritchie Dagonia, 35 ans, « la piscine m'a rendu mon dos »
Nageur amateur au club Les Amis de la Natation, Ritchie raconte sa reprise du sport, ses débuts laborieux en crawl et la régularité qui a tout changé.
Bienvenue sur Nager après 30 ans
Un blog collectif, tenu par des bénévoles, pour les adultes qui reprennent ou découvrent la natation. Sans chrono, sans jargon, et avec beaucoup de bienveillance.
Pourquoi ce blog existe
Nous sommes trois : Aurélie, Marc et Lucie. Aucun de nous n'a nagé en club étant enfant. Nous avons poussé la porte d'une piscine à l'âge adulte, chacun pour des raisons différentes : un dos qui grinçait, une envie de bouger autrement, un défi lancé un peu vite entre amis. Et nous avons tous ressenti la même chose au bord du bassin : le sentiment d'être un peu perdu, entre les nageurs aguerris qui enchaînent les longueurs et les enfants qui apprennent avec une aisance déconcertante.
On a cherché des réponses simples à des questions simples. Comment respirer en crawl sans avaler la moitié de la ligne d'eau ? Faut-il vraiment acheter un pull-buoy ? Est-ce normal d'être essoufflé après cinquante mètres ? Les réponses existaient, mais éparpillées, souvent rédigées pour des compétiteurs ou pour des parents. Alors nous avons décidé d'écrire les nôtres, et de laisser la parole à d'autres nageurs adultes qui ont fait le même chemin.
Pour qui
Pour vous, si vous avez passé la trentaine (ou bien davantage) et que vous vous dites qu'il est trop tard pour apprendre. Pour vous, si vous savez nager « pour ne pas couler » mais que le crawl vous semble réservé à d'autres. Pour vous aussi, si vous avez repris la piscine après une longue pause et que vous cherchez à progresser sans vous faire mal. Ici, personne ne vous demandera votre temps sur cent mètres.
Nous ne sommes ni entraîneurs ni médecins : nous racontons ce qui a marché pour nous, ce qui nous a été conseillé au bord des bassins, et nous donnons régulièrement la parole à des nageurs amateurs. En cas de doute sur votre santé, demandez l'avis d'un professionnel avant de vous lancer.
Les articles
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Combien de fois par semaine nager quand on débute ?
Une, deux, trois séances ? Nous avons comparé nos expériences et nous sommes tombés d'accord sur une chose : la réponse dépend surtout de ce que vous tiendrez encore dans six mois.
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Ma première séance en club : le récit (presque) honnête
Le bonnet qui glisse, la ligne d'eau qu'on choisit mal, le regard des autres qu'on imagine… et la surprise de se sentir bien accueillie.
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Respirer en crawl sans s'essouffler
Expirer sous l'eau, tourner la tête et pas le corps, respirer des deux côtés : les conseils qui nous ont enfin permis d'enchaîner les longueurs.
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Le matériel du nageur adulte débutant
Lunettes, bonnet, pull-buoy, planche et palmes courtes : ce qui sert vraiment, ce qui peut attendre, et comment choisir sans se ruiner.